Work out v9 torsdag

Idag var Sabina lite trött efter gårdagen så hon har sluppit manschetterna och sit-upsen. Freddie har däremot varit som vanligt. Vi körde ett lydnaspass med läggande under gång, fritt följ och inkallning med ställande. Sen fick han på sig manschetterna en stund. Avslutade med intervaller som igår, la bollar och gick en lång sträcka så han fick springa för fullt. Men han fuskade och tog 2 bollar i taget 🙂 Vi har hoppat över sit-upsen också av olika orsaker.

Freddie: 15 min viktmanschetter a’ 30 g, intervall 2*1 min med 1 min vila mellan.

I morgon hade jag tänkt cykla men jag hittar inte cykelnyckeln. Får se om jag kan lura husse att ta med Freddie på sin kvällsrunda, jag springer på tog för långsamt.

Work out v9 onsdag

Det rullar på bra det här. Idag blev det massa träning på en promenad. Tog bilen till en promenadslinga jag brukade gå mycket förr. Började med uppvärmning sedan fick Freddie gå med klövjeväskan och Sabina med manschetter. Körde lite intervallträning som inte stod på programmet genom att lägga bollar på samma ställe och skicka Freddie att hämta upp för en backe. Det blir lite hetsigt men han ska helst inte vila mellan skicken. Freddie fick träna dirigering mellan godishögar innan vi avslutade med manschetterna sista biten till bilen.

Det har alltså blivit följande träning:
Sabina: Viktmanschetter 10 min, 5 sit-up
Freddie: Viktmanschetter 15 min, 15 g (hade tappat 1-kronor), klövjeväska 1 kg i 15 min, 2*30 s intervall i backe, 10 sit-up.

Avslutade dagen med privatträning av spanieln Pi. Det var andra tillfället och oj vad det händer mycket på några månader. Och spaniel verkar så kul, blir än mer sugen.

Work out v 9 tisdag

Idag kom klövjeväskan och cykelpinnen från Jami. I morgon ska vi testa väskan och så ska jag se om jag kan fixa en cykel. Dagens träning har gått bra och hyfsat enligt plan. Gick en kortare runda med båda där Sabina fick ha viktmanchetterna. Sedaan tog Freddie och jag en längre runda som mest är träning för mig men Freddie får gå på i koppel och det är nog så jobbig. Körde manchetterna bak idag och det verkade lättare.

Sabina: 10 min viktmanchetter bak, 5 sit-up och sedan job bade vi med bakbenskontroll. Jobbar med att Sabina ska sätta baktassarna på en låda. Fick upp en tass.

Freddie: 15 min med viktmanchetter bak, 50 min skritt och lätt trav i koppel, 40 min distans i tuffare tempo med husse, 10 sit-up

Work out måndag v 9

Idag har vi kört igång enligt planen.

Freddie: 15 min skritt med viktmanchetter fram a´30 g. Jobbigt eller ovant för han ville gärna trava. När vi var klara så darrade musklerna. 1 min balans på pilatesbollen, här kan vi nog öka tiden. 10 sit-ups.

Sabina: 10 min skritt med viktmanchetter bak utan vikt. Det gör att hon jobbar mer benen och räcker till att börja med. Hon var också rätt trött. 5 sit-up, precis vad hon orkar.

Det här har inte tagit nästan någon tid alls. Viktmanchetterna gör vi under vanliga promenaden och jag gjorde så att den hund som inte tränade fick springa lös. Den övriga träningen var klar på 5 min.

Fysträning

Igår var jag och lyssnade på ett föredrag om fysträning för hund. Det var väldigt bra information och prisvärt också, 150 kr för 4 timmar och den hölls av Britta Agardh på Nora Stockholms hundcenter. Jag har nog aldrig tänkt på att systematiskt och målinriktat träna hundarnas fysik mer än att de får springa lösa i terräng och motionera sig själva, hänga med på löpturer och så själva momentträningen. Men här fick jag en hel del att tänka på. När en hund rör sig fritt så intervalltränar den och tar inte ut sig utan vilar så fort den blir trött. Därför är mina långpromenader med lös hund inte särskilt effektiva ur träningssynpunkt. Inte heller när vi tränar jakt eller sök blir det särskilt effektivt då det blir för mycket vila mellan ansträngningarna.

Träningen delas upp i kondition och muskelstyrka som ser lite olika ut beroende var i säsongen man befinner sig, vad man tränar för, vad hunden har för styrkor och svagheter osv. Det är grundträning, intensivträning, tävlingssäsong och vila. Genom att lära känna sin hund kan man planera när de olika perioderna ska ligga för att ha hunden på topp när det gäller.

Träningen består av distansträning, intervall, styrketräning, balans och koordinationsträning. Och hur ska man nu hinna med allt det här. Ja mycket kan man göra på de vanliga promenaderna. Häng på hunden en klövjeväska under promenaden så blir det betydligt mer träning. Kör styrka och balans hemma, tar bara några minuter. Jag har beställt klövjeväska och cykelpinne och igår köpte jag viktmanschetter.

Jag har gjort en första planering för hundarnas träning som ser ut så här:

Feb-mars, grundträning:

Sabina: 10 min viktmanschetter utan vikt varje dag, 5-10 sit-up varje dag, koordinationsträning med tassar på pall 2 ggr i veckan.

Freddie: 10 min viktmanchetter varje dag med 30 g i varje, 10 sit-up varje dag, 2 pass med 30 min lågintensiv distansträning, ett pass intervallträning 40 s snabb/20 s vila 4 ggr, 15 min klövjeväska, 15 min drag av kätting, 1 min balans på pilatesboll.

Jag har mätt upp storleken på hundarnas muskler för att kunna se förändringar och ska ta vilopuls mm och logga. Kommer boka en friskvårdskoll för båda också så jag inte tar i för mycket med dom. Förhoppningsvis kommer jag i lite bättre form också.

Jag kommer fortsätta skriva här om hur det går och jag hoppas kunna inspirera fler att ta tag i fysträningen för hunden. Kan berätta att Sabina är helt slut efter att få ha gått 10 min i sträck utan att få stanna och nosa samt 5 sit-ups. Så det behöver inta ta mer tid, man bara tänker om hur man ska utnyttja sin tid.