Tävlingspsykologikursen dag 2

Trodde ni jag hade glömt? Ja inte att jag ska blogga men oj så fort man glömmer bort själva kursen så nu är det bäst att få ner det jag kommer ihåg innan det helt faller i glömska.

Dag 2 handlade om rutiner och förberedelser och vi fick tips på mentala verktyg vi kan använda oss av.

När vi jobbar med att få ordning på tävlingsnerverna är det viktigt att vi inte försöker få allt att fungera på en gång. Fokusera istället på en sak. Niina berättade att hon fortfarande inför tävling hade ett mål för vad hon ville ha ut av den. T ex att idag ska min hund ha en bra attityd eller att idag ska jag inte tappa fokus från hunden. Vi ficklite tips på vad man kan jobba med för att hjälpa hunden och sig själv:

• Ha ögonkontroll, låt inte blicken vandra iväg utan fokusera på hunden eller på en plats du ska skicka hunden till. Det är viktigare än man tror, våra hundar är väldigt duktiga på att se vad vi tittar på och det vi tittar på upplever hunden som viktigt.
• Kroppsspråket-vad vill jag säga till min hund.
• Andningen-djupandning gör att man lugnar ner sig automatiskt.
• Ge dig själv instruktioner.
• Nolla, träa, tankestopp-dvs ta bort alla negativa tankar, häng upp dom i ett träd eller någon annan affirmation som passar dig.

Nu fick vi öva på att få bra kvalité på träningen. Vi skulle fundera på ett mål för träningspasset, vad ska jag göra, hur gör jag om det blir fel, hur ska jag tänka/vara/träna. Vi fick inte berätta vad målet var för träningskompisarna eller diskutera under träningen utan snacket tog vi efteråt. Jag valde att fokusera på att jag ska hålla blicken framåt under saktagåendet och det gav bra resultat. Ja faktum är att momentet tagit stora steg framåt sedan jag börjat tänka på en sådan liten detalj. Efter övningen gick vår grupp in och diskuterade och det var väldigt givande.

Efter lunch pratade Niina om rutiner under tävlingen och hur vi nöter in dom. Tänk på hur du ska göra innan tävling, behöver hunden vila eller kanske gå en långpromenad. Klarar den av att träna dagen innan tävling? Under tävlingen, vad ska man ha för rutiner mellan momenten. Här känner jag att jag brister och måste jobba mer med det. Efter tävlingen, hur tar man hand om hunden när tävlingen är slut. Tänk på att hur hunden upplever tävlingen kommer att visa sig på nästa tävling om det var positivt eller inte.

Rutiner ger en trygghet och koncentration hos förare och hund. Man får något att hålla sig i och hunden vet vad som förväntas av den. T ex i många moment som börjar likadant, om hunden ska gå i en speciell riktning. För in rutiner tidigt i träningen av moment.

Vi fick såklart öva på detta och det gällde att fundera ut en rutin. Jag har som rutin att göra några lägganden när vi värmer upp innan tävling. När jag testade att inte ha den rutinen så la sig inte heller Freddie. Här vill jag ha en rutin precis innan momentet och den får inte vara för lång. Ska testa lite och den ska göras varje gång vi tränar läggande under gång.

Vi gjorde en del övningar inne också, en självanalys hur vi beter oss i olika situationer, nyttigt. Olika affirmationer man kan jobba med för att förändra sina tankar. Mycket handlar om att plantera rätt tankar i huvudet och ta bort de som sätter käppar i hjulet för vår egen utveckling. Avslutningsvis fick vi göra en övning där vi i tanken gick igenom ett moment vi skulle göra, hur vi skulle gå, hur det skulle kännas osv. Sedan gick vi ut och gick utan hund och till sist med hund. Faktiskt kändes det precis som man bestämt att det skulle kännas.

Det var en bra och rolig kurs, framförallt skojigt att få jobba med sig själv i ett hundigt sammanhang. Jag är riktigt peppad att ta tag i tävlingsnerverna och även bli mer strukturerad på träningen.

Igår tränade vi i Västberga och jag hade, inspirerad av Sandra, bestämt att bara träna en sak, sidoförflyttningar åt vänster. Det roliga med det är att man kommer verkligen framåt under träningspasset och det är väldigt självförstärkande. Annars småduttar man oftast och det händer inte så mycket från gång till gång. Freddie tyckte det var konstigt och blev ibland övertygad om att det var dags att byta till något annat. Men mot slutet blev han faktiskt väldigt fokuserad och tänkte så det knakade. Freddie är duktig som jobbar på trots att det flyger apporter och pipisar i lokalen. När vi avlutade förflyttade Freddie bakbenen väldigt medvetet. Jag tror att nästa gång kan vi få flyt i rörelsen.

Tuffar igång

Nu tycker jag att lydnadsträningen börjar ta sig. Igår var det möte på klubben för alla som ska hjälpa till med Eldprovet som vår klubb arrangerar valborgshelgen. Jag tycker det är kul att hjälpa till och man lär sig massor. Först hade jag planerat att tävla själv men jag vet inte om vi hinner bli klara och så kan vi anmäla till någon annan tävling istället. Söket brukar inte vara svårt att komma med på. Innan mötet träffade jag Fran och Aska för lite träning. Körde igenom saktagåendet från gruppen ordentligt och fick bra sträcka och avstånd till mig. Svårigheten är att jag har svårt att kasta belöningen drygt 15 m. Jag får väl torrträna. Fick testa tungapporten också och det var inga problem mer än att Freddie satte sig lite snett. Till sist blev vi kommenderade i fria följet och det kändes bra. Freddie tappade kontakten några gånger och hade ett par sneda halter annars ok. Kul att träna med Fran och få lite synpunkter och tips i frammåtsändandet. Hoppas vi kan planera in fler träningar.

I helgen blev inte mycket gjort på hundfronten. Lördagen gjorde vi klart bouppteckningen efter mamma och efter det åkte vi till Mio möbler och hittade äntligen ett soffbord vi båda gillade. I söndags var hela familjen och såg Terrakottaarmen på östasiatiska museét. Den var fantastisk att få se och suget i Kina-tarmen satte såklart fart, tänk att få se utgärvingarna i Xian.

I torsdags var det HI-träning i Västberga. Funderar på hur det kommer sig att Freddie är mycket lugnare när vi tränar i HI-gruppen än han var i tisdags. Vi tränade lite ingångar som gick bra och sedan kampanjade vi på sidoförflyttningarna med coachning från Sandra. Jag använder en planka som jag shejpar upp framtassarna på och sedan får Freddie följa mig åt höger och åt vänster där han ska behålla tassarna på plankan. Det går bättre och bättre och i torsdags la vi till förflyttning av baktassar också så Freddie behåller kroppen rak.

Nu är det ny vecka och på torsdag fortsätter vi jobba med stegförflyttningar. Jag brukar alltid försöka variera min träning men ska nu testa att köra ett moment ordentligt och känna att man kommer framåt.

Lydnadsträning

Igår hade Malin bokat Västberga och jag hade gjort en plan som jag glömde på jobbet. Ja jag brukar sitta och skriva planer när jag har en fikapaus eller någon annan paus. Men har man en gång skrivit ner så brukar man koma ihåg så det löste sig. Nu hann jag inte allt jag planerat men det blev bra träning.

Framåtsändandet: Jag vill få in saktagåendet från gruppen och passade på nu när jag hade tillgång till grupp. Freddie skötte sig jättebra med fin rak linje och bra hastighet. Vi lekte i pauserna för att kolla att han kunde koncentrera sig när han var uppe i varv också. Det gick bra. På tävling kommer han vara uppvarvad och i det här momentet ska dom först springa för att sakta av självmant, det blir en utmaning. När jag kände mig nöjd blev Freddie akut bajsnödig så resten av min träningstid fick jag ägna åt att städa 😦

De följande passen jobbade jag med sidoförflyttningar med hjälp av plankan. Jag tyckte inte vi kom någon vart för Freddie var uppjagad och hade svårt att fokusera. Han var väldigt i gasen igår, det kanske var för att det var så många potentiella lekkompisar där. Avslutningsvis gjorde vi en platsliggning där Freddie fick ligga med mig dold i 2 min och sedan synlig i 1 min. Inga problem. Som belöning fick han nya leksaken som jag fick av Huddinge HU som tack för domaruppdraget, en wubba-kong, väldigt poppis.

Förhoppningsvis är Freddie lite trött idag när han och Sabina är hos Malin men han brukar kunna röja rätt bra ändå.

En helt annan sak, jag gick upp 3 kg över julen pga diverse överkonsumering av kolhydrater men har nu i 2 veckor varit restriktiv och det har gett resultat. Idag var 1 kg borta. Det gör det lättare att fortsätta vara ståndaktig. Det går också lättare ju längre man håller på men fy va lätt det är att väcka sockermonstret.

Konditionsträning

Nu börjar Freddies klo bli så pass fin att han klarar längre promenader och Sabina kan vara ute längre när det inte är så jättekallt. Imorse fick Freddie gå utan sko och det var inga problem förutom att han tappat all sin fina kondition. En vanlig morgonrunda på ett par km och båda hundarna var jättetrötta. Här behövs det systematisk konditionsträning om vi ska kunna tävla och träna i vår. Svårigheten kommer bli att öka på gradvis för så här dåligt har det nog aldrig varit. Jag tror det är viktigt att ta det varlig så inga skador uppstår. Det är annars lätt hänt med en energisk hund som Freddie. Planen ser ut så här:

• Den här veckan, 1-2  längre vardagspromenader per dag
• Nästa vecka , 1-2 längre vardagspromenader per dag, springa lös,  1-2 rejäla promenader under veckan, gärna i skogen
• Vecka 3, börja träna apportering på slätt underlag
• Vecka 4, några apporter på tyngre underlag
• Vecka 5, börja med skogsträning
• Vecka 6, kanske ett sökpass eller tuffare apportering

Jag skriver ner planen så jag kan gå tillbaka och lättare följa den. Hoppas att jag snart ska få tid att reflektera över tävlingspsykologikursen.

Ikväll ska jag träna i Västberga inomhuslokal med Anna, Malin, Sandra och Kickan och jag har gjort en planering 🙂

Tävlingspsykologikurs med Niina Svartberg, dag 1

Vår BK ordnar i helgen en tävlingspsykologikurs med Niina Svartberg i helgen för instruktörer och blivande dito. Det har varit mycket givande idag och man får många tankar och idéer. Förmiddagen var ett tungt teoripass om hur man kan styra om sina tankar och bli sin egen bästa kompis. Några saker som jag tagit fasta på under dagen.

• Säg inte saker till dig själv som du inte skulle säga till en träningskompis.
• Man måste bli medveten för att kunna förändra
• Utan mål för ett träningspass blir träningen ineffektiv
• Koncentration hadlar om nuet
• Bli din hunds bästa coach

Vi fick göra lite övningar för oss själva som att kryssa siffror medan Niina gick runt och störde. Efter lunch dela vi upp oss i grupper och fick arrangera en tävling för en annan grupp. Uppgiften var att hitta på olika störningar som kan uppträda på tävling, otrevliga domare, förvirrade tävlingsledare mm. Rätt kul och vår grupp var duktig. Sen fick vi igen med råge. Jag är så himla nöjd med Freddie som med minimal uppvärmning verkligen presterade ett fint fotgående och perfakt läggande trots att vi inte tränat detta på väldigt länge. Detta trots att det tjoades runt om kring honom, jag som tappade fokus ibland och en tävlingsledare som klampa runt omkring oss. Jo jag klarade mig rätt ok jag med men det är superbra träning att bli utsatt för detta.

Efter lunch blev det mer teori och övningar och kl 17 när kursen var slut var man rätt trött i luvan. Imorgon ska hundarna få jobba lite mer. Men det är kul med en kurs som helt fokuserar på förarna och väldigt nyttigt är det.

Igång med träning igen

Igår testade jag att vara med på inomhusträningen igen och det gick bra. Tyvärr var jag helt oplanerad och satte dessutom igång att träna utan att ens veta vad jag skulle träna på! Men jag tror att genom att jag vanligt vis har planer färdiga så ploppade det upp och vi tränade ingångar framför spegeln. Freddie sätter sig för långt ut och med Sandras kritiska ögon kom vi fram till att belöningsplacering är a och o med Freddie och att dessutom variera placeringen. Då blev det till slut som jag ville ha det. Belöna med kattmat i tub. Den gillade Freddie även om jag hade lite svårigheter att hantera tuben. Jag vill inte leka för mycket med Freddie när klon är skadad.

Nästa pass träna vi krypet och fick långa fina sträckor. Det blir nästan bättre när jag kör längre sträckor, det blir mer flyt då. För att inte anstänga den onda ryggen för mycket gick vi över till att träna att sitta vackert. Kanske är det så att Freddies onda rygg beror på att han bara har tränat de stora musklerna, nu ska vi lägga krut på att träna de små musklerna också, sitta vackert, snurra och gå slalom. Bra aktiviteter för en skadad hund.

Sista passet jobba vi med stegförflyttningar och fick tipset av Sandra att använda en planka. Det gick strålande och det blev fina steg åt båda hållen. Nu ska jag göra en bra plan inför inomhusträningen på tisdag. Som alltid förbyttes bristande motivation och trötthet till till ett inspirerande och roligt träningspass.

I helgen ska jag gå kurs i tävlingspsykologi, det ska bli riktigt roligt och spännande. Jag har läst Niina Svartbergs bok och gått kurs för henne tidigare men det här blir lite annorlunda gissar jag.

Åter till vardagen

Igår var alla tillbaka på jobbet och vi hade gruppmöte som vanligt. Det är faktiskt helt ok, vi håller på med omorganisation och för en gångs skull tycker jag det är spännande. Den senaste var inte helt lyckad enligt mig och uppenbarligen inte heller enligt ledningen. Det är i alla fall skönt att komma in i rutinerna igen. Freddies klo läker fint och han har fått springa lite lös och jag ska börja gå lite längre promenader igen. Det är välkommet både för hundarna och mig. Temperaturen håller sig runt nollan vilket är skönt och jag hoppas börja kunna träna så smått. Vi ska på kurs i helgen och då hoppas jag att Freddie kan hänga med. Det är en tävlingspsykologikurs för Niina Svartberg så vi ska nog inte träna moment. Freddie får hänga med på torsdagsträningen också så får vi se hur det går. Ikväll ska vi ha PR/Info-möte (SSBK) hemma hos mig. Jag har blivit ansvarig för sektorn och måste börja agera som det också. Imorgon ska jag gå ut och äta med Kina-gänget, det ska bli så kul att träffa alla igen. Det vore kul om vi kunde fortsätta träffas då och då för jag gillar verkligen de här människorna. För den som blir sugen när ni läser min reseberättelse så kommer resan gå i repris i höst. Läs mer på Fias sida. 

Träningsplaneringen närmsta veckorna blir att träna lugna moment som kryp, sidoförflyttningar och ställande under gång.

Planering 2011

I år ska jag göra en ordentlig plan så det blir lite ordning och reda.

Jag:

• Gå SBKs grundutbildning
• Gå kurs i tävlingspsykologi för Niina Svartberg
• Hålla minst en kurs
• Förändra min jobbsituation (jag har satt en boll i rullning och får se vart den hamnar)
• Kolla upp några saker på hälsofronten som jag dragit mig för
• Göra någon qi-gong övning varje dag
• Förbättra konditionen

Freddie:

• Bli uppflyttad till högre klass sök
• Starta på jaktprov och få 1:a pris
• Starta på WT
• Starta på kkl
• Starta lkl 1 och få 1:a pris

Freddie och jag:

• Gå kurs i kedjning och helhet för Maria Hagström
• Gå jaktkurs för Jenny Hamring
• Jaktkurs för Anthea Lawrense
• Kanske åka på sökläger
• Och säkert några fler kurser som dyker upp under året

Så önskar jag att vi får vara skade- och sjukdomsfria

Och appropå skador så läker Freddies klo fint. Han haltar inte längre men måste fortfarande ha sko på sig ute och strumpa inne.

Året som gick

Jag hade bara en difus planering för 2010 och inte mycket att stämma av emot. I år ska jag göra en bättre plan men först tänkte jag titta tillbaka på året som gick.

Januari: Året börjar med att Sabina opererar bort några fettknölar efter en massa besvär. Hon behövde övervakning då hjärtat stannade vid tidigare besök.

Freddie och jag deltog i en prova-påtävling på klubben som gick strålande och vi vann våran grupp.

Februari: Vintern håller i sig, vi tränar snösök, lite jakt och innomhuslydnad.

Mars: Freddie och jag var med på en kombinerad lydnads- och friskvårdsdag. Det var lydnad för Anne Dahlin och sedan fick vi lära oss massera hundarna av Camilla som har Hundkuranten.

Sabina blir dålig och dregglar och kan inte tugga. Det visar sig vara något som kallas förlamad käke och en radda undersökningar följer. Vi hittar väl aldrig riktigt orsaken och Sabina blir så småningom bättre av sig själv.

Avslutningsvis för månaden var Anna och jag iväg och lyssnade på Freddy Worm, vargforskaren. Det var mycket givande och intressant.

April: Jag håller min första kurs på Lilla Träskaten i grundjaktträning med klicker. Det var väldigt skoj.

Vi tävlar, WT på Lidingö och det kan knappast gå sämre. Det märks att vintern varit lång men en bra avstämning på vad vi behöver jobba med.

Maj: Vi kommer med på jaktprov i sista minuten och är inte särskilt förberedda. Blev ett 3:e pris men jag är väldigt nöjd med Freddies arbete. Mycket har bliriv bättre sedan förra året.

Veckan efter tävlar vi i sök och det går mycket bättre. Vi blir med god marginal uppflyttade till lägre klass.

Jag blir medbjuden att träna för Ingela Funck.

Vi flyttar ifrån vår älskade Oxhagsstuga för att överta svärföräldrarnas Moa. Anna, Uffe och Viktor tar över vår gamla stuga.

Jag startar på Falunprovet och denna gång blir det 2:a pris. Freddie var lite för het och gjorde några småmissar. Efter provet åker jag till Torsby för att gå kurs för Maria Hagström i 2 dagar.

Juni: Freddie och jag fortsätter träna för Ingela och går en kurs för Jens Palmqvist.

SSBK ordnar ett bruks-KM som vi går och vinner, väldigt roligt.

Vanessa tar studenten

Juli: Har semester och åker på 2 läger. Först brukslydnad för Maria Hagström, senare sökläger för Ulrika Norell.

Augusti: Vi startar på jaktprov igen och det går åt skogen.

Jag håller ytterligare en kurs i jaktgrunder med klicker

Mamma blir riktigt dålig och blir inlaggd för undersökning

September: Är på föreläsning med Kenth Svarberg, mycket givande och intressant.

Mamma får svar på undersökningarna och hon har obotlig cancer och inte långt kvar att leva. Mattan dras undan under fötterna och livet får ett helt annat fokus.

Jag startar på det sista jaktprovet för säsongen, Freddie gör ett strålande arbete men ställer sig och tuggar sönder en and. Märkligt beteende som jag inte fattar orsaken till.

Vi startar på WT igen och Freddie jobbar fint men missar en station. Dagen därpå visar jag klickerträing på LRK/Östras aktivitetsdag.

Oktober: Anna och jag startar klickerkurs på SSBK

Mamma flyttar till Ersta hospice

Jag åker till Kina

November:

En tung månad, mamma går bort och arbetet med att tömma hennes lägenhet och planera begravning upptar all ledig tid.

December: Begravning och fortsatt röj i lägenheten. Tillslut blir vi klara dagarna innan jul. Snö och kyla gör att vi ställer in planerna att fira på landet. Natten till annandagen hjälper Freddie till att leta efter Rusa som sprungit bort. Han bryter en klo och har sedan dess fått vila och ta det lugnt.

2011 hoppas jag bli ett mycket bättre år.

Kina dag 8

Äntligen uppehåll och vi kan träna qi-gong i det fria nere vid sjön. Massor med folk som utöver olika saker, gympan till discomusik gör att man måste träna koncentrationsförmågan ordentligt. Vi frukosten ser man äntligen hela sjön och det är bedårande vackert. Säger hej då till guldfiskarna vid frukosten och får en sista smaskig omelett lagad åt mig på detta hotell. Fattar inte att jag inte tog kort i frukostmatsalen då den var så vacker. Den vackra fågelburen fick i alla fall vara med på bild. 2 sådana stod i foaljen med finkar i.

Ann poserar framför buren

In i bussen och så åker vi vidare till Suzhou som räknas som förstad till Shanghai. Men de verkar hänga ihop för man såg aldrig var Sanshou tog slut och Suzhou tog vid. Staden är vår guide Cicilas hemstad. Vi besöker en siden fabrik och får lära oss hur det går till att göra sidentyg, från larv till färdigt tyg.

Mullbärslarverna äter mullbärsblad

Sen får de väva sina kokonger på sådana här ställningar. Eller så gick det till förr.

Sidenbroderi

Här sorteras kokongerna

Sedan kokades kokongrena för att döda larverna och lösa upp limmet som håller ihop tråden som snurras upp på spolar

Tygmönstren på hålkort

Här vävs tyget

Av de bortsorterade kokongerna gör ma t ex sidentäcken. 2 sådana fick följa med hem, underbart sköna. Man drar ut kokongen och lägger i många lager.

Vi släpptes fria för shopping och det fanns mycket fint. Förutom täcken köpte jag en blus och flera vackra schalar.

Efter sidanfabriken besökte vi Panmenporten som är från 1300-talet och den enda av 8 som finns kvar.

 

Uppe på muren

Här kunde man hälla ner kokande olja

Annorlunda vapenarsenal

Man kunde åka ett varv riksha om man ville

Ett snyggt lusthus som jag gärna skulle vilja ha i min trädgård. Det här är från parken runt Panmen-porten.

Suzhou kallas Kinas Venedig och har fått den här gondolen av Venedig

Här fanns det också en pagod men vi gick aldrig upp i den

Hungriga karpar

En bouganvilla-bonsai

När vi promenerat igenom trädgården hördes en hund skälla hysteriskt. Utanför var det en hundaffär och en stackars golden var placerad utanför i en bur och var mycket stressad. Det var nog enda gången jag såg en hund fara illa men sorgligt att se. Vi for till hotellet och checkade in. Innan det var middag hann vi med både kaffe och whiskey på rummet. Efter middagen hade vi bokat en båt-tur på stadens berömda kanaler. Det var helt fantastiskt med vackert upplysta byggnader och broar. Jag tog inte med kameran utan ville njuta bara. Tyvärr kunde vi inte ta hela turen då porten mot floden var stängd pga tyfonen. Istället promenerade vi i de gamla, mysiga kvarteren. Fyndade en ekivok budda. Det var kyligt och skönt att komma tillbaka till hotellet. Började känna av en förkyning, det skulle väl bli min tur nu.